2 split

Witam wiem że tych pytań było tysiące albo proszę o jasną odpowiedz co lepiej partiami czy całe ciało to pytanie kieruję do was ponieważ zamierzam zacząć dietę w grudniu na typową masę i nie wiem co wybrać .

Witam wszystkich prosze o jakas propozycje treningu rozpisanego na 4 dni w tygodniu ale trening bez nóg i niektorych cwiczen np. martwy ciag wioslowanie w opadzie ,powod zerwany miesien dwuglowy czyli cwiczenia obciazajace nogi odpadaja.Prosze o jakas propozycje i zgory dziekuje.

Siemanko, krotkie pytanie, co lepsze na redukcje?? Trening FBW czy Split, jestem po 9 miesiecznym okresie masowym , od lutego chce zaczac redukcje , zeby w lato jakos to wszystko wyglądało. Waga 84 Wzrost 175 BF 18-20 % Diete zaczynam od ok 2800 kcal Pozdro

Siemka, który rozkład trenowania jest Waszym zdaniem lepszy? Wtorek Grzbiet + tył barku Czwartek Barki + triceps Sobota - Nogi Niedziela - Klatka + biceps czy Wtorek Barki + triceps Czwartek - Grzbiet + tył barku Sobota Klatka + biceps Niedziela - Nogi

Moj split wyglada mniejwięcej tak: wtorek Klata+Triceps+Przedramie czwartek Plecy+ Biceps+Brzuch sobota Barki+Kaptury+Łydki a pytanie dotyczy czy mogl bym robić w każdy dzien treningowy brzuch na koniec treningu ? jak nie to w jakie dni najlepiej robić ?

Poniedzialek klatka\triceps po 3 ćwiczenia 12/10/08/06 sroda barki/biceps/czworoboczny jak w poniedzialek, czworoboczny 2 cwiczenia piątek plecy/przedramiona po 3cwiczenia 12/10/08/06 niedziela nogi\brzuch+ w jeden dzien nie treningowy podobnie czy ten trening to Split?

Co sądzicie o tym planie, cel: masa http://img87.imageshack.us/img87/6893/planmasa.jpg Zmieniony przez - expendable w dniu 2010-10-28 23:31:08

http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Mozecie go ocenic Aa parametry Ektomorfik Wiek 16 Waga 67 Staz 4 miesiace ostrego treningu bez diety Cel ,zaczynam wstawiac dietke na mase

witam, mam pyatnie co jest lepsze na mase split czy fbw... jezeli cos moze byc lepszym od drugiego? bo mam zamiar zaczac cykl na mase od pazdzernika i chce sie juz dobrze przygotowac ze wszystkim :) thx za odp.

Witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego split na masę. Trening najlepiej trzydniowy. Moj staż na siłowni wynosi dopiero 6 miesięcy. Mam 17 lat 192 cm i waże 80 kg.. Chciałbym przybrać na masie dieta oczywiście jest. Proszę o szybką pomoc..

Witam, zamierzam ćwiczyć takim planem od przyszłego tygodnia: Mój staż na siłowni to około 2 lata. Wcześniej też ćwiczyłem splitem. Poniedziałek: KLATA + TRICEPS Wtorek: PLECY + BARKI Czwartek: BICEPS + NOGI Czy rozkład partii jest ok?

Jak myslicie taki podzial grup miesniowych w splicie 3 dniowym bedzie dobry: pon: klata-bary sroda: bic-tric pt: plecy-nogi

Witam.Jestem poczatkujacym (staz miesiac - robilem fbw) i teraz chce zaczac splita.Czy takie polączenie bedzie dobre? Pon: Klata tric brzuch Sroda: uda lydki barki piątek: plecy bic brzuch Sobota: lydki przedramie pozniej wrzuce trening do oceny

Witam. Czy dobrym treningiem jest 5 dniowy split? Trenując każdą partię 2X na tydzień z objętością : -Duze partia na treningu 9 serii powt max 10\12 -Mala partia na treningu 6 serii powt ok 10 Jeżeli chodzi o staz: ok 2 lat wiek 16 lat i jak wiadomo dieta jest Pozdro

Witam, ćwiczę już 2-3 lata planami split, Każdy pisze zeby trenować partie 2 razy w tygodniu. Jakim planem można tak zrobić ? Zawsze wolałem trenować splitem bo wolałem zrobić partie porządnie po 4 serie dużymi ciężarami. Lepiej przejść że splitu czy zostać ?

co sadzicie o takim polaczeniu treningu: poniedzialek:klata bary trip wtorek:nogi plecy bic piatek:fbw(wyciskanie plasko,skos gora,rozpietki,wyciskanie zza glowy,unoszenie hantli bokiem,francus,przysiady,wiosla,mc,modliteewnik)

Mam pytanko czy mogę cwiczyc tak: pon klata tric wt off sr plecy bic czw off pt klata tric sob off nd off pon plecy bic ITD.... Nóg nie mogę cwiczyc ze wzgledu na chore kolano przez co najmniej 2 miesiące:(

mozna połczyc split z fbw? tzn. jakbym w poniedziałek robił klate i łapy i w piatek tez a w czwartek i wtorek normalnie tz. wtorek nogi i barki czwartek triceps i plecy?? a ta klate i biceps bym podzielił tzn w klata 8seri biceps po 6 seri??

Jade cykl na mono+gainer+witaminy+dieta jako priorytet stawiam barki i tu się zaczełem zastanawiac czy robic splita zeby je bardziej "skatowac" czy jako ze staż mam dosyc krotki jechac na fbw zeby jednak całe ciało dobrze przygotowac pozniej pod split co radzicie ???

tu Jakie sá wasze opinie na temat takiego programu trenuje od 18 miesięcy FBW na zmaine z Push Pull i chciałbym cos nowego spróbowac choc splity mi nie lezą za bardzo.